Rückentraining mit Kurzhanteln: Die Top 6 (inkl. Bilder Videos)

Karo / Fitness-Coach for all women on Instagram: "🔥Über 50 – und mein Bauch ist heute straffer als vor meinen Kindern. Wenn du wissen möchtest, wie ich das erreicht habe, schau dir diese drei einfachen Sitz-Übungen an. Übung 1️⃣ Knie zur Brust Ich sitze aufrecht auf einem Hocker und ziehe abwechselnd die Knie zur Brust. Diese Bewegung aktiviert den unteren Bauchbereich sehr effektiv – ideal für alle, die wenig Zeit haben oder gelenkschonend trainieren möchten. Übung 2️⃣ Oberkörper vor- und zurü

Katja Puanecki | ❥ Women Fitness Coach on Instagram: "❌WRONG vs ✅RIGHT - CABLE TRICEPS EXTENSION Cable Triceps Extensions sind eine sehr effektive Übung, um den Trizeps gezielt zu trainieren und zu stärken. Schreibe mir das nochmal als Text um: Es ist wichtig die Oberarme fest in einer Position zu halten. Sie dürfen nicht mitschwingen! Nur die Unterarme verrichten die Arbeit. Dann triffst du auch besser deinen Trizeps. Vermeide folgendes: ❌die Handgelenke knicken ein ❌die Oberarme schwingen vor